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Como prevenir lesões na prática esportiva?

Como prevenir lesões na prática esportiva?

Praticar esportes é uma ótima forma de manter o corpo saudável e em forma, mas é importante tomar algumas precauções para evitar lesões. A seguir, algumas dicas para prevenir lesões na prática esportiva:

  1. Faça um aquecimento adequado antes do exercício, incluindo alongamentos suaves.
  2. Use roupas e equipamentos adequados para a prática do esporte, como tênis com amortecimento para corrida.
  3. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e duração do exercício.
  4. Mantenha uma boa postura durante o exercício.
  5. Evite fazer exercícios em superfícies muito duras ou irregulares.
  6. Faça pausas regulares para descanso e hidratação.
  7. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada para manter os músculos e ossos fortes.
  8. Durma bem para permitir a recuperação do corpo após o exercício.
  9. Faça exercícios de fortalecimento muscular específicos para a prática esportiva.
  10. Não ignore a dor ou o desconforto, e procure ajuda médica caso sinta dor persistente ou algum outro sintoma.

Seguindo essas dicas simples, é possível reduzir significativamente o risco de lesões na prática esportiva.

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